Rückbildung mit Yoga

Dieser Yoga-Kurs richtet sich an junge Mütter ab 6-8 Wochen nach der Geburt ihres Kindes und beinhaltet einfache Übungsabläufe und Atemübungen, die den Körper sanft unterstützen, Verspannungen zu mildern und sich mitten im Alltag immer wieder selbst zu entspannen. Jede Stunde besteht aus einer harmonischen Kombination von Körperübungen, Atem– und Achtsamkeitsübungen sowie Tiefenentspannung.

Yoga-Mami-und-BabyDer bewusste Zugang zum eigenen Körper und Körpergefühl sowie eine erhöhte Entspannungsfähigkeit stehen im Mittelpunkt. Der Kurs vermittelt die Yoga-Grundprinzipien, speziell angepasst für die Zeit im ersten Jahr nach der Geburt und bietet konkrete und alltagsnahe Übungs-Sequenzen sowie Tipps, wie diese im neuen Alltag mit einem kleinen Baby integriert werden können. Während die Mama Yoga übt, liegt das Baby eingekuschelt in einer Decke vor der Yogamatte.

Bei einigen Übungen wird das Baby schon mit einbezogen. So kann Nähe und Vertrauen entstehen.